骨盤や股関節をやわらかくしておくことは、安産につながります。

出産時には、赤ちゃんが通りやすいように骨盤が開いてきます。

そして、股関節もスムーズに広がることでお産がラクになるのです。

赤ちゃんが産道をスムーズに通るためには、骨盤が充分に開かなくてはいけませんが、

このとき股関節のやわらかさも重要になってきます。

なぜ?

股関節は骨盤にダイレクトにつながっているから。

股関節がかたいと骨盤がスムーズに開かず、お産を長引かせることになります。

ふだんは動かすことの少ない骨盤や股関節をやわらかくしておくことは、

出産をスムーズにして、赤ちゃんやママの負担を軽くしてくれます。

日常生活でできることは?

1「マタニティ指圧」を定期的に受けて骨盤と股関節をほぐすこと

これは、寝ているだけで赤ちゃんとママに負担もなく一番らくで安全な方法ですね^_^

 

2骨盤と股関節のストレッチ

これは、からだに負荷を与えないやさしいストレッチでなければいけません。

また、安定期に入ってからでないと危険な場合がありますので、自己流はやめてね^_^;

 

妊娠初期はとても不安定なためストレッチよりも、近くの公園など30分程度のお散歩がおすすめです。

時間はごく短くてもいいのです。

閉じこもってばかりいるより、毎日少しでも「歩く」ことを習慣づければ、

股関節や骨盤が固くなるのを防げます。

 

妊娠中期の5ヵ月~6ヵ月目は、おなかに負担をかけないストレッチ法を、

体調をみながら取り入れていくとよいでしょう。

 

当院では、安定期前でもその方の状態に合わせたストレッチやエクササイズの

アドバイスもしていますのでご来院時にご相談くださいね(^O^)/

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スタッフは研修でマタニティストレッチ&エクササイズも習得しています!(^^)!

 

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