妊娠7カ月 ビタミンCを摂りましょう

 

ビタミンCが不足すると体力が落ちて流産、早産につながりやすくなります。妊婦

もちろん7ヶ月に限らず、常に必要となる栄養素ですが、特にこの時期は、

意識して積極的に摂取するようにしましょう。

●効果的に摂るなら?
緑黄色野菜などは調理時間を短縮して栄養素を壊さないように。
ニンジンやキュウリ、リンゴなどのビタミンCは酸化要素が含まれているため、
すりおろして食べないようにしましょう。
イチゴやミカンなど、旬の果物や野菜を積極的に食べましょう。
トマトは毎日食べるか、トマトジュースなどを利用しましょう。
オレンジジュースなどは、100%果汁のものを。

●多く含まれている食品は?
イチゴ、オレンジ、みかん、トマト、ブロッコリーなど。