妊娠5カ月 鉄分を補充しましょう

 

鉄分といえば、「血液」ですよね。妊婦
赤ちゃんは新しく作られたり、大きくなる器官が多いため、母体の血液量が増加し、
そこから赤ちゃんの血液が新しく作られて循環が始まります。

●食べ物から効果的に摂るなら?
ビタミンCは鉄分吸収率を高くする ので、下記↓食品などを果物と一緒に食べましょう。

●多く含まれている食品は?
牛レバー、かき、あさり、レズン、牛肉、えびなど。
※コーヒー・紅茶・緑茶・コーラなどのカフェインが含まれている飲み物は、
鉄分の体内吸収率を低くしてしまいます。
食後のコーヒーを、果物のデザートに変えるなどして、工夫してください。