妊娠2カ月 良質なタンパク質を摂りましょう

妊婦

妊婦さんが食べるものは、おなかの赤ちゃんに吸収されます。

食事の内容には十分気を配ってくださいね。

これから時期別に必要となる栄養素を掲載していきますので、

赤ちゃんの成長段階に合わせて、適切な栄養分を供給しましょう!

妊娠2カ月のこの時期には子宮と乳房が大きくなって血液量が増えるため、

最も必要になるのは、良質なタンパク質です。

タンパク質は、赤ちゃんの発育と脳細胞の形成にとても重要なので不足しないよう気をつけましょう。

妊婦さんが食事から摂取するタンパク質の50%は、胎盤や赤ちゃんの発育成長など、

赤ちゃんの体を作り、育てるために利用されます。

●良質なタンパク質を摂るには?
雑穀ごはんや豆類を食べる。豆腐や味噌汁なども積極的に。 動物性たんぱく質を食べる。

●多く含まれている食品は?
玄米、豆類、鶏肉、牛肉、豚肉、魚、チーズ、卵など。

タンパク質がいかに重要か、しっかりと認識して、赤ちゃんの健康を守りましょう!